　　あったかカフェいぶき　2021☕

～梅雨から夏にかけて～

梅雨が明けて暑くなり始める6～7月、特に高齢者の方が注意しておきたいポイントや、かくれ脱水症状、蒸れやかぶれ、カビやダニなど、それぞれの対策や食事面での注意点についてお話させていただきます。

暑い夏を健康的に乗り切るための参考にご覧ください(*^-^*)

ジメっとした高温多湿の梅雨が明けると、ギラギラ太陽が照りつける猛暑の夏がやってきます。

7/13梅雨が明けたとの話を小耳にはさんでおります('◇')ゞ

まだ身体が暑さに慣れていない梅雨明けから、体調を崩す方も増えてきます。
特に高齢者の方は体温調節機能が弱いために、熱中症のリスクが高まる傾向があります。

かくれ脱水症状に注意！

これは軽度の脱水症よりもさらに前の段階で、症状を自覚しないまま対策がとれていない状態を指します。
特に高齢者の方はその状態から元に戻る力が弱く、通常の脱水症に陥りやすくなります。
やがて、けいれんや意識障害など熱中症の重篤な症状を引き起こすことにもなりかねません。

この時期に体がだるい・食欲がない・疲れやすいと感じたらかくれ脱水の可能性がありますので、水分補給をこまめに取り、規則正しい食生活を送りましょう。

・手の甲の皮膚をつまんでみて、離した後につまんだ跡が3秒以上残る
・口の中がねばつき、食べ物を飲み込みにくい
・便秘気味

※こんな症状があらわれるようになったら、かくれ脱水症状を疑ってみましょう。

５月といえば・・・まめまめ知識～編

運動会！！私たちの子供のころは運動会といえば10月でしたが今は5月に行われることが多いようですね。

日本で運動会が行なわれるようになったのは、明治時代とのこと。当時は「体操会」「体育大会」「競闘遊戯会」などの名称で呼ばれていたそうです。

次に思いつくのは・・・

こいのぼり！！こいのぼりが広く一般に飾られるようになったのは、江戸時代になってからのこと。男の子の立身出世と健康を祈願する風習で、中国の故事にならったもらしいですよ( ..)φメモメモ

5月は母の日やこどもの日、ゴールデンウイークや、博多どんたくなどいろいろ盛りだくさんですね(*^-^*)

ちなみに色々見ていくなかで「ほぉぉ！！」と思いましたのが "こどもの日"について・・

国民の祝日に関する法律では、こどもの日の趣旨は「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する。」とされているとのことです!(^^)!ちゃーんと意味があるのですね。　奥がふかいなぁ　このように意味を知っていくとただの休日とは違った過ごし方ができそうですね(^^♪　　　　　　　　次回につづく・・・

☕あったかカフェいぶきはもうしばらくお休みをいただく予定です。皆様には大変ご迷惑をおかけいたします。

みなさん(*^-^*)こんにちは！

3月もあっという間に過ぎさり、入学式シーズンとなりました！！あちらこちらには桜、つつじ(*^-^*)など色とりどりの花たちが綺麗に咲き誇っています💛

なんだか暖かかったり寒くなったりで空気は乾燥しお肌はカサカサバリバリ💧

温度調節が難しい時期でもあるので体調を壊さないように日々の健康管理が大事になってきますね(*^-^*)

そこで・・・・

ちょっとカラダに良い話！！

　　　　　　　　　　　　アルカリ性の食べ物がからだに良いって聞いたことありますか？

私たちの身体に流れている血液が弱アルカリ性らしいです。

それで、身体の内部から外にいくにつれて酸性になるそうなんです。

血液のpHが約7.4みたいなのですが、肌の表皮（一番表面の部分）のpHは約5.0みたいなんです。

ん？ということは数字が少なくなるにつれて酸性になるということみたいですね(*^-^*)

酸性はバイ菌から身を守ってくれるみたいです！！口に入れるものはアルカリ性のもの、身体につけるものは酸性のものが良いといわれています！！

昨年からコロナウイルスが流行しコロナに加え冬の間は寒さ、降雪などで外出の機会も少なくなり身体を動かすことが減っちゃって、なんだか身体がだるーい・・・重ーい・・なんてこと

みなさんないでしょうか⁈

『春苦み、夏は酢の物、秋辛味、冬は脂と合点して食え』とは、明治時代の食用研究家、石原左玄氏の名言で、季節にあった食べ物を食べることで身体を健やかに保つための言葉みたいです‼

この中の「春苦み」とは、冬の間に溜まった脂肪分や老廃物を外に出す！！つまりはデトックスするために、フキノトウをはじめとする、苦みのある山菜を食べるとよい、という意味のようです。（ふむふむ）( ..)φメモメモ

実際、長い冬眠から覚めたばかりの熊は、先ずはフキノトウを食べようと探し歩くのだそうです。（ほー）🐻に注意❕

また、太平洋側は特に、冬から続く乾燥した空気のせいで肌も乾燥しています。（ですです！！表皮はバリバリ　小じわが増えちゃう）

その上にPM2.5や花粉などの汚染物質の影響でアレルギーによる湿疹、肌荒れ、また花粉症などの疾患を起こしやすくなっています。

（まさに今時期!!）鼻はモゾモゾくしゃみ鼻水、目はかゆい・・・・悩んでいる方きっと多いはず(*´Д｀)

春はデトックスをすると同時に、肌や呼吸器にうるおいを与えてくれる食材をとっておきたいですね。

そこで！！カラダによさそうなものをご紹介したいと思います!(^^)!

★桜の葉や花の香り成分には、「クマリン」という抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれており、血行促進、むくみ改善によるデトックス効果、抗菌作用や老化防止作用があるそうです♪　桜の花や葉を使ったお菓子など今からいいでしょうね！！

★よもぎも、デトックス効果のある山菜として知られているようです。浄血、造血作用、からだを温め、むくみ解消効果にも優れ、和製ハーブの女王とも呼ばれているそうです。都心にも意外に多く生えているようですが、同じ仲間のキク科の植物と見分けがつきにくいことがあるようです。よもぎに似たよもぎもどきちゃんがいるようなので自然に生えているものを採取される場合は気を付けてくださいね。

本日はここまで・・・次回につづく(^_^)/”